Els mesos de gener i just abans i després de l’estiu, les matriculacions augmenten als espais dedicats a l’exercici físic. Entre els usuaris creix la convicció que rebre ajuda és necessari per dur a terme una pràctica saludable. El preparador Marc Balmes, d’Urban Esports, al centre, insisteix en la necessitat de tenir assessorament i escoltar el nostre cos abans de calçar-se les sabatilles.
1 – “Fes fins a on arribis”
“Hi ha qui, per voler fer de més, acaba anant a pitjor”, avisen els professionals.
2 – Mantenir la tècnica
Per sobre del pes que aixequem o el nombre de repeticions efectuades, és clau tenir una bona tècnica per evitar lesions i observar el progrés.
3 – No jutjar ni pensar que estàs sent jutjat
Hi ha qui entra al gimnàs volent-se comparar amb el que fa el del costat. Cadascú segueix els seus ritmes i és perjudicial voler equiparar-se a altres practicants.
4 – Ser constant
Encara que hi hagi dies que faci més mandra anar al gimnàs, la constància és clau.
5 – Escoltar el teu cos
”De vegades, el cos ens parla”, avisa el Marc. Cal fer cas a les advertències, especialment per evitar lesions.
6 – Assolir els objectius sense saltar-se passos
Per poder progressar amb garanties, la millor recepta és seguir unes pautes clares i marcar-se objectius assumibles.
7 – Tenir un bon descans
És un dels factors que permet recuperar millor i treballar amb energia, tant durant l’exercici com un cop finalitzades les sessions.
8 – Cuidar l’alimentació
Un altre aspecte que sovint s’oblida. No cal obsessionar-se, però sí pensar-hi. El Marc demana tenir certes reserves amb els consells que es poden trobar a internet i les xarxes socials.
9 – Demanar ajuda d’un professional
Sobretot els primers dies, una veu entesa és important per marcar les pautes i seguir unes directrius.
10 – No forçar la màquina
No sempre es pot estar al 100%. Potser cal aturar-se si alguna cosa no rutlla com hauria.
