10 consells si vas al gimnàs

Els mesos de gener i just abans i després de l’estiu, les matriculacions augmenten als espais dedicats a l’exercici físic. Entre els usuaris creix la convicció que rebre ajuda és necessari per dur a terme una pràctica saludable. El preparador Marc Balmes, d'Urban Esports, al centre, insisteix en la necessitat de tenir assessorament i escoltar el nostre cos abans de calçar-se les sabatilles. 1 - "Fes fins a on arribis" “Hi ha qui, per voler fer de més, acaba anant a pitjor”, avisen els professionals. 2 - Mantenir la tècnica Per sobre del pes que aixequem o el nombre de repeticions efectuades, és clau tenir una bona tècnica per evitar lesions i observar el progrés. 3 - No jutjar ni pensar que estàs sent jutjat Hi ha qui entra al gimnàs volent-se comparar amb el que fa el del costat. Cadascú segueix els seus ritmes i és perjudicial voler equiparar-se a altres practicants. 4 - Ser constant Encara que hi hagi dies que faci més mandra anar al gimnàs, la constància és clau. 5 - Escoltar el teu cos ”De vegades, el cos ens parla”, avisa el Marc. Cal fer cas a les advertències, especialment per evitar lesions. 6 - Assolir els objectius sense saltar-se passos Per poder progressar amb garanties, la millor recepta és seguir unes pautes clares i marcar-se objectius assumibles. 7 - Tenir un bon descans És un dels factors que permet recuperar millor i treballar amb energia, tant durant l'exercici com un cop finalitzades les sessions. 8 - Cuidar l’alimentació Un altre aspecte que sovint s’oblida. No cal obsessionar-se, però sí pensar-hi. El Marc demana tenir certes reserves amb els consells que es poden trobar a internet i les xarxes socials. 9 - Demanar ajuda d’un professional Sobretot els primers dies, una veu entesa és important per marcar les pautes i seguir unes directrius. 10 - No forçar la màquina No sempre es pot estar al 100%. Potser cal aturar-se si alguna cosa no rutlla com hauria. https://www.diaridesabadell.com/2023/01/18/gimnas-sabadell-exercicis-fisic-opcions/